Saat ini sudah banyak beredar berbagai macam jenis minuman yang beredar di pasaran. Mulai minuman energi, minuman penambah cairan tubuh, minum ringan dan lain sebagainya. Namun tahukah anda bahwa hanya air putih atau air mineral saja yang merupakan minuman yang paling sehat. Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan wajib anda ketahui agar tubuh anda selalu sehat bugar.
Air minum atau air putih adalah sebuah sebutan yang disematkan pada cairan atau air yang diminum oleh manusia. Tahukah anda bahwa tidak semua air dapat disebut air putih? Karena sebenarnya air yang kita konsumsi haruslah memenuhi beberapa syarat. Air harus lah tidak mempunyai rasa apa pun saat diminum. Air juga harus tidak mengandung bau apa pun, dan mempunyai warna jernih alias tidak mempunyai warna. Air yang dapat dikonsumsi juga tidak boleh mengandung berbagai jenis mikroorganisme yang berbahaya bagi manusia. Yang terakhir air juga tidak boleh mengandung berbagai jenis logam berat.
Logam berat bukanlah logam yang dapat dilihat secara kasat mata dan dengan mudah terlihat dengan jelas. Mungkin dari kita banyak yang mendefinisikan logam adalah sejenis tembaga, emas, ataupun perak hingga besi. Namun semua itu justru tidak termasuk ke dalam kategori logam berat. Logam berat adalah bismut, raksa dan juga timbal. Ketiga hal ini merupakan suatu hal yang dapat membahayakan kesehatan manusia dalam jangka panjang jika tercampur dalam air konsumsi.
Logam logam berat ini juga tidak dapat dihilangkan walaupun air sudah direbus hingga mencapai titik didihnya yaitu 100 derajat Celcius. Pada saat air mencapai titik didih maksimalnya maka titik didih itu hanya dapat membunuh bakteri yang terkandung dalam air itu sendiri. Oleh karena itu air dikategorikan jenisnya berdasarkan zat padat yang terkandung di dalamnya. Dimana air murni adalah air yang memiliki kandungan zat padat alias PPM nol. Sedangkan air dengan kandungan PPM alias zat padat diatas 500 PPM maka air itu dikategorikan sebagai air yang berbahaya bagi kesehatan dan tidak layak untuk dikonsumsi. Jadi dapat dikatakan bahwa 100 persen kandungan air yang ada di dalam bumi tidak semuanya dapat dikonsumsi walaupun air itu terlihat bersih sekalipun secara kasat mata. Oleh karena itu tidak heran jika krisis air dapat menimpa sebuah negara ataupun daerah.
Manfaat Minum Air Putih
Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh karena memang hampir sekitar 70 persen tubuh manusia adalah air. Manusia diperkirakan masih dapat bertahan hidup hingga tiga minggu tanpa makanan apa pun. Tetapi jika manusia tidak minum sama sekali hanya dalam hitungan dua atau tiga hari saja, maka manusia bisa saja meninggal karena kekurangan air. Selain untuk kelangsungan hidup, berikut ini adalah beberapa manfaat air bagi kesehatan tubuh manusia. Namun perlu diketahui juga bahwa kelebihan air dalam tubuh manusia justru tidak menyehatkan namun malah akan membuat kadar natrium yang ada di dalam darah akan menjadi sangat encer. Oleh karena itu sangat penting untuk mengonsumsi air secukupnya. Berikut ini beberapa Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan.
1. Sebagai teman diet
Jika anda dalam proses diet atau penurunan berat badan maka minuman yang paling pas adalah air putih. Karena air putih adalah satu satunya minuman yang tidak mengandung kalori ataupun lemak. Oleh karena itu air ini sangat cocok untuk dijadikan minuman sehari hari. Bahkan kandungan air putih dipercaya mengandung kalsium ataupun mineral lainnya yang berguna bagi kesehatan tulang manusia.
2. Menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol
Kandungan magnesium dalam air dipercaya dapat mengatur tekanan dalam darah hingga kembali dalam keadaan normal. Magnesium juga dipercaya ampuh untuk menurunkan kandungan kolesterol jahat atau LDL yang terkandung dalam tubuh manusia.
3. Membuat kulit senantiasa lembut, halus dan tidak kering
Untuk menjaga kesehatan kulit sebenarnya tidak harus menggunakan kosmetik ataupun bahan yang mahal. Karena air putih saja sudah cukup untuk membuat kulit anda selalu senantiasa sehat dan terhidrasi dengan baik. Selain itu air yang cukup dapat mencegah kulit anda terserang proses penuaan dini.
4. Menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh
Elektrolit adalah kandungan yang merupakan unsur garam atau sering disebut ion yang di dalamnya juga termasuk bikarbonat, natrium, serta kalium, dan juga klorida. Elektrolit dapat menghindarkan tubuh terserang dehidrasi dan memperbaiki penyerapan air yang dilakukan oleh sel tubuh manusia.
5. Menyehatkan ginjal
Meminum air putih dapat menyehatkan ginjal. Setidaknya konsumsi air yang cukup akan menghindarkan manusia terserang penyakit saluran kencing hingga batu ginjal. Air dipercaya mengandung kalsium dan juga magnesium sehingga dapat mencegah oksalat yang merupakan jenis zat yang dapat menyebabkan batu ginjal.
6. Mencegah sembelit
Selain karena kurang sayuran dan juga buah-buahan yang mengandung serat, sembelit juga dapat disebabkan oleh kekurangan air mineral. Dengan mengonsumsi air yang cukup maka saluran pencernaan dapat bekerja dengan baik serta membuat proses tubuh untuk membakar kalori menjadi lebih efisien. Konsumsi air yang cukup dipercaya dapat mempercepat laju pemrosesan makanan dalam usus sehingga saluran pencernaan juga dapat lebih sehat dan bersih. Gerakan gerakan usus yang teratur ini nantinya dapat membuat proses pembuangan limbah tubuh manusia lebih baik.
7. Mengurangi capek
Jika anda mudah lelah maka dapat diperkirakan salah satu penyebab utamanya adalah kekurangan air putih. Tubuh yang kekurangan cairan akan membuat darah menjadi lebih kental sehingga jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah dengan kandungan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Pada saat ini volume darah yang ada pada manusia akan cenderung lebih rendah. Hal inilah yang membuat seseorang dapat merasa mudah lelah, serta lemas, dan kurang efektif dalam beraktivitas. Dengan kandungan air yang cukup secara tidak langsung juga akan menyehatkan jantung karena jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah dalam tubuh karena darah dalam tubuh mempunyai tingkat kekentalan yang normal.
8. Memperbaiki suasana hati
Suasana hati yang kacau balau atau seakan akan tertimpa berbagai masalah yang berat padahal sebenarnya tidak ada apa, bisa jadi itu tanda anda mengalami dehidrasi. Menurut penelitian yang dilakukan terhadap dua puluh lima wanita, ternyata dehidrasi dapat menyebabkan suasana hati menjadi buruk. Dan suasana hati itu dapat kembali menjadi lebih baik setelah mengonsumsi air yang cukup.
9. Mengeluarkan racun dalam tubuh
Racun dapat masuk ke dalam tubuh melalui berbagai macam media seperti makanan ataupun minuman. Dengan mengonsumsi air yang cukup maka tubuh dapat memproses pengeluaran secara alami dengan cepat melalui pengeluaran keringat. Selain keringat pastinya dalam pembuangan urin akan terkandung berbagai macam racun agar tidak mengendap di dalam tubuh manusia.
Berikut tadi adalah beberapa Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan semoga setelah membaca ini anda dapat menjadi lebih sehat.
